Como dormir bem!

Quem é que não gosta de passar horas dormindo depois daquela balada sexta feira à noite? Dormir é muito gostoso mas as vezes a gente não dorme direito nem o suficiente e acaba parecendo um zumbi ou dormindo demais!

ImagemNão dormir o quanto é necessário pode encurtar a expectativa de vida, além de desenvolver problemas como obesidade e diabetes e diminuir o rendimento físico e mental. O ambiente em que você dorme, além do colchão e do travesseiro, pode melhorar sua noite de sono.

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O travesseiro deve apoiar a cabeça e a região cervical e não aos ombros. É ideal que ele seja trocado a cada dois anos e você também pode colocar um travesseiro entre os braços e as pernas pra dar mais apoio ao corpo. O colchão deve ser trocado a cada dez anos. A posição em que você dorme também influência na sua noite de sono, veja:

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É ideal que você durma entre 6 e 8 horas para que seu corpo reponha as energias gastadas durante o dia, porém algumas pessoas necessitam de mais ou menos horas.

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Dicas para dormir melhor:

  1. Evite cafeína, álcool e nicotina nas ultimas horas do dia
  2. Não exagere nas refeições antes de deitar
  3. Procure se deitar sempre no mesmo horário
  4. Procure fazer exercícios físicos durante o dia, não à noite
  5. Mantenha o ambiente que você dorme em uma temperatura agradável
  6. Faça sexo antes de dormir
  7. Tome banho quente antes de deitar
  8. Evite dormir durante o dia
  9. Se estiver deitado por mais de 30 minutos e não conseguir dormir, vá a outro cômodo e leia um livro. Ele ajudará a você ficar com sono
  10. Não assista televisão no quarto em que você dorme
  11. Deixe o ambiente bem escuro
  12. Vá para a cama somente quando estiver com sono
  13. Se você não estiver conseguindo dormir porque está com um problema ou ideias na cabeça, saia do quarto e anote as coisas em um papel, quanto retornar, tente não pensar mais no assunto
  14. Se sons externos, como barulho dos vizinhos, de carros entre outros, estiver lhe atrapalhando, tente se concentrar num barulho constante, como em algum som relaxante e até mesmo no barulho constante do ventilador

 Alimentos que ajudam no sono

  1. Banana
  2. Iogurte
  3. Grão de bico
  4. Cereais
  5. Leite
  6. Alface
  7. Soja
  8. Mel
  9. Maracujá
  10. Queijos

ImagemEspero que gostem das dicas e durmam melhor!

Beijinho, Amanda Carm

Follow me on Instagram: Amanda Carmina

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Como disfarçar as olheiras!

Olá meninas, tudo bem?? muita gente pediu então, vamos lá, como disfarçar as terríveis olheiras?? Com o corretivo certo, paciência e boa vontade dá sim para disfarçar e muito bem!

Bem, as olheiras são comuns na maioria das pessoas. Elas surgem devido a uma concentração maior do que o normal de vasos sanguíneos, que resultam num tom escuro abaixo dos olhos. São vários os fatores que podem causar esse incômodo: cansaço, sono, alergia, e até mesmo a TPM.

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Como escolher o corretivo?

O corretivo ideal deve ser EXATAMENTE do tom da sua pele e consequentemente, da mesma cor da base. Ou seja: Teste o corretivo ao lado da base para verificar se é do mesmo tom. Se sim, essa  é a cor de corretivo para você. A cor ideal é a que mantém o mesmo tom da pele  Muitas mulheres acham que por terem olheiras escuras o corretivo deve ser mais claro para compensar… MAS NÃO!! O visual acaba ficando acinzentado, muitas ficam com duas bolas brancas ao redor dos olhos por pensar isso piora tudo ainda mais.

Quando for comprar.. lembrem-se: Testem no rosto!! 

 ATENÇÃO:  O melhor corretivo para olheiras é o cremoso, que espalha melhor e garante uma boa cobertura. O líquido, mais leve, não vai tampar toda a olheira e o corretivo mais duro vai dar uma aparência craquelada.

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Como usar??

ATENÇÃO:  O corretivo é ideal que seja APÓS a base. A ideia é que a base já faça grande parte do trabalho cobrindo e disfarçando o que você deseja esconder. O corretivo viria por cima cobrindo o que ela não deu conta de disfarçar.

1. Para não errar na dose, coloque alguns pontinhos do produto sobre as olheiras.(como na foto)

2. Espalhe o corretivo com um pincel específico (achatado, fino e menor que o de base) ou  com a ponta de um dedo, dando pequenas batidinhas, bem leves, até o canto externo do olho.

3. Passe mais um pouco de corretivo no centro da olheira e espalhe até a extremidade, para cobrir bem toda a região e deixar a pele com uma cor uniforme.

– Depois siga com o pó facial e etc..

LEMBRAR: Não é a quantidade de produto que vai resolver seu problema e sim a cor, a textura e forma de aplicação. Nas olheiras, por exemplo, quanto mais produto você colocar, mais vai acentuar a região, pois essa parte do rosto é muito ‘flexível’, toda expressão facial que fazemos movimenta a região dos olhos e acaba acentuando e criando linhas de acúmulo de produto.

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E os corretivos coloridos??

Existe no mercado corretivos coloridos – quem nunca se perguntou.. isso serve para que?? Então, ai estão!

  1.  Corretivo amarelo: Feito para encobrir as manchas mais roxas, características das olheiras mistas (É uma mistura das olheiras causadas pela melanina e pela dilatação vascular. Este é o tipo mais comum de olheiras ) –  se você for morena mais para mulata o corretivo alaranjado também pode usar usado para esse truque.
  2. Corretivo verde: Para encobrir as olheiras mais avermelhadas e também perfeita para encobrir manchas vermelhas, como as espinhas. (Olheiras mais avermelhadas ou esverdeadas, geralmente inchadas, e aparecem quando não dormimos direito, estamos doentes ou muito cansados, e os vasos sanguíneos se dilatam ou aumentam seu fluxo,  e deixam esse tom avermelhado sob a pele ao redor dos olhos, que é mais fina que o restante da pele do rosto. )
  3. Corretivo lilás:Ideal para olheiras amarronzadas, como as genéticas.( Olheiras mais roxas,  são constantes porque algumas raças têm uma maior propensão às olheiras, como os árabes e os indianos por exemplo. Esta olheira é composta principalmente por melanina, o  pigmento que dá cor à nossa pele. Na área dos olhos, ha um acúmulo dessa pigmentação, que só é tratada em definitivo através de procedimentos clínicos, como o tratamento de raio laser.)

 ATENÇÃONa hora de escolher seu corretivo colorido, você TEM que ter em mente o que você quer corrigir. Então, na hora de escolher, você vai pensar na cor da imperfeição e vai olhar a roda  das cores:

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ATENÇÃO: Os corretivos coloridos devem ser líquidos ou muito cremosos, pois é necessário apenas uma leve camada. Por cima deles, passe um corretivo também líquido ou cremoso, evitando os mais secos,  para nivelar a cor da sua pele. Após, passe uma fina camada de pó, para que o look não fique muito falso nem muito pesado.

Para:

Pele clara: Utilize um corretivo rosado, excelente para apagar olheiras azuladas. Por cima, aplique um corretivo cor da pele de textura fluida e flexível, para não marcar os vincos das pálpebras.

Pele morena: Troque o corretivo rosado pelo verde, ideal para olheiras arroxeadas.  Finalize com o corretivo cor da pele.

Sardas:  Para não deixar o look pesado e com cara de falso, use uma base líquida, bem fininha e discreta.

Tatuagem :Passe um corretivo verde. Por cima, aplique um corretivo cor da pele.

Vasinhos : Utilize um corretivo verde. Finalize com uma base da tonalidade da pele.

Alguns produtinhos que indico:

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Faça você mesma – Para amenizar as olheiras em casa.

Usando:

Pepino: Fatias finas de pepino aplicado nos seus olhos(bem geladas) não só ajudam a clarear a pele, mas também acalma e refresca os olhos. Isto pode ser especialmente confortável se  você ficou acordado até tarde, ou os seus olhos estão vermelhos e cansados por causa de alergias ou ter ficado a olhar muito tempo para a tela do seu computador.

Compressa com chá de camolila gelado: O chá de camomila tem efeito calmante sobre a pele, e o fato de ser gelado causa contração nos vasos sanguíneos, diminuindo o aparecimento das olheiras”, explica Mika Yamaguchi, farmacêutica e consultora técnica da Biotec Dermocosméticos. O ideal é fazer as compressas por pelo menos 15 minutos.

Creme com Bepantol e hipoglós:

2 centímetros(na grossura de um lápis) de Bepantol pomada

2 centímetros(na grossura de um lápis) de Hipoglós pomada

3 gotas de arovit (vitamina A)

3 gotas de Vitamina E

Misture tudo até que fiquem um só creme e passe na parte escura dos olhos todas as noites. Retire pela manhã o excesso com algodão.

Bem meninas, é isso! Espero que vocês tenham gostado e utilizem as dicas!

Para qualquer dúvida, esclarecimento ou até mesmo idéias para post’s entrem em contato!

Beijos e até a próxima!

 

 

Erica lins

Érica Lins, Brasileira, 20 anos, leonina. Sou maquiadora, e faço isso porque amo,me encontrei nesse mundo e estou fazendo de tudo para dar cada vez mais certo! Sou ligada nas novidades do mundo principalmente da moda e da beleza e adoro tudo isso, mas para mim é essencial que tenhamos o complemento! Sou extremamente sincera ,verdadeira e amiga e espero isso das pessoas também.. Nunca serei ” meia amiga ” ou ”meio amor”, para mim é tudo ou nada. Sou protetora,ciumenta eu acho que nunca vou mudar esse meu jeito de ser. Amo também seriados, animais, música e viajar.. As lagrimas e as decepções que já tive me fizeram mais forte, cautelosa e me fizeram ter mais fé. Minha mãe e meu avô são as pessoas que mais amo nesse mundo e viraram minha primeira tattoo. Sou romântica e pequenas coisas me conquistam e também me perdem facilmente.

 

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Corre que é TPM!

TPM é o nome dado aos sintomas que algumas mulheres têm de 1 a 14 dias antes da menstruação. Eles podem ser físicos ou emocionais. Os sintomas específicos  variam de mulher pra mulher, e pode incluir dor de cabeça, seios doloridos e mudanças de humor. Podem dá também, irritabilidade e ansiedade, por isso que a gente se mata de comer chocolate!

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A TPM está classificada em quatro tipos: A, C, H e D, de acordo com a predominância dos sintomas. Esta classificação não é uma regra. Uma mesma mulher pode apresentar os sintomas de um ou mais tipos de TPM.

  • TPM tipo A: as mulheres ficam ansiosas, irritadas, tensas e até mesmo agressivas. Este é o tipo mais freqüente.
  • TPM tipo C: caracteriza-se pelo aumento do apetite, compulsão alimentar (predominando a compulsão pela ingestão de doces, como chocolates), fadiga, dor de cabeça e palpitações.
  • TPM tipo H: há aumento súbito de dois a três quilos no peso corporal, aumento das mamas, dor e distensão abdominal.
  • TPM tipo D: é o menos freqüente e os sintomas predominantes são choro fácil, sonolência ou insônia, confusão mental e depressão.

Para reduzir os sintomas da TPM você precisa conhecer seus sintomas e quando eles começam. Melhorar os hábitos alimentares e aumentar as atividades físicas,ajuda bastante. Evite o excesso de sal, coma mais alimentos integrais, frutas, vegetais, cereais e grãos. Prefira alimentos ricos em cálcio  evite a cafeina (ela deixa você mais irritada), durma bem e tenha uma rotina! São pequenas coisas que podem melhorar essa fase!

Máscara para dormir!

Quem não gosta de uma boa noite de sono? Na própria cama,na cama do namorado ou na cama da amiga, uma boa noite de sono é essencial! E não é surpresa pra ninguém, que a maioria das pessoas gostam de dormir no escurinho! A máscara para dormir, cobre qualquer claridade que a cortina não esconde e ainda dá um charme!

Como fazer? é fácil!

Você vai precisar de: 

2 tecidos de 4 x 8 cm cada
30 cm de elástico
Linha
Agulha

Passo-a-passo: 

Para começar a fazer sua máscara para dormir customizada, corte os dois tecidos que você escolheu, deixando-os no tamanho 4 x 8 cm. Em seguida, arredonde os cantos dos dois tecidos e coloque-os um sobre o outro.

Corte uma tira de elástico

de modo que fique cômodo na sua cabeça. Nós usamos 16 cm, mas para você pode variar. Quando tiver o tamanho do elástico para fazer a máscara, coloque-o entre os dois pedaços de tecido.Com o elástico entre os tecidos comece a costurar, deixando apenas a uma extremidade aberta para costurar o outro lado do elástico. Quando tiver costurado a máscara, alinhe a outra ponta do elástico no centro e costure sobre os dois elásticos para fixá-losDeixe uma pequena abertura para você poder inverter máscara de dormir para o lado certo.

Quando estiver pronto, vire a máscara para o lado avesso de como ela está agora. Note que ficará uma abertura, costure-a pra fechá-la.

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Achei um site que vende umas máscaras bem legais! ainda não o testei,mas vale a pena ver!